Как да се откажете от пушенето правилно - веднага или постепенно? Съветите по този въпрос варират драстично. Веднага щом говорим за начин за бързо отказване от пушенето, веднага се намират хора, които въз основа на мненията на лекарите заявяват, че рязкото отказване на цигарите за няколко дни е вредно и опасно за здравето. Въпреки че няма доказателства.
„Защо не можеш внезапно да откажеш цигарите?“ - този въпрос първоначално е неправилен! Често това е просто начин пушачите да забавят или удължат отказването си. В края на краищата, самата мисъл за внезапно спиране на цигарите ги ужасява, тъй като ще трябва да се лишат от „удоволствието“, в което вярват. За тях това е удобно извинение: „Опасно е, има последствия, така че няма да се откажа.“ Но каква е реалността?
Вредно ли е или не, ако внезапно откажете пушенето?
Лично аз никога не съм чувал мнението на лекарите, че рязкото спиране на цигарите е опасно. Освен това, веднъж по време на телевизионно предаване по канала Дожд се запознах с авторитетен специалист в областта на кардиологията. С него седяхме в едно кафене в почивките между снимките и си говорихме.
Зададох му въпрос дали е възможно внезапно да откажа цигарите и дали е опасно. На това получих този отговор. Всъщност по-рано се смяташе, че спирането на никотина може да причини проблеми, но само за тези, които се подлагат на сложна операция. Но сега тази идея се счита за погрешна. В крайна сметка дори няколко часа въздържание от никотин често увеличава шансовете за успешна операция.
Бях щастлив да чуя този отговор. Въпреки че, честно казано, се съмнявах, че може да се окаже различно. Помислете сами какво ще се случи, ако се откажете от пушенето веднага? Със сигурност нищо лошо. Най-малкото ще спре редовното постъпване в организма на над 4000 химични съединения (от които 250 са отровни). Мисля, че тялото ще въздъхне с облекчение.
Никотинът се счита за "бързо" лекарство. Бързо се свиква, но и за броени дни. Защо хората смятат, че е невъзможно да се откажат веднага? Разбира се, че можете! И скоро ще забележите подобрение в благосъстоянието си, виенето на свят ще спре, сутрин ще се събудите бодри и отпочинали и ще започнете да се уморявате по-малко през деня.
Възможно ли е една жена внезапно да откаже цигарите?
Друго твърдение, което съм чувал е, че бременните не трябва да отказват цигарите. Смята се, че ако внезапно спрете да пушите по време на бременност, това ще доведе до стрес и ще навреди както на бъдещата майка, така и на нейното бебе. Бих искал веднага да попитам отново: не е ли вредно да тровите себе си и нероденото си дете с тютюнев дим през всичките 9 месеца?
Покажете ми лекари, които дават такива съвети! Вероятно самите те често пушат. Подозирам, че повечето от тях ще бъдат диетолози, зъболекари, тоест специалисти, които нямат представа как се развива никотиновата зависимост.
Подобно погрешно схващане се отнася до въпроса защо не трябва да приемате лекарства, когато се откажете от пушенето. Отказът от никотина не влияе върху ефекта на повечето лекарства.
Защо не трябва да се откажете от пушенето по време на цикъла си? Какви ще бъдат последствията, ако се откажете от никотина в този момент? На физическо ниво - нищо, или по-скоро нищо лошо.
Но във всички тези случаи е възможен емоционален дискомфорт. Това се отнася за онези хора, които се отказват от пушенето насила, тоест като използват силата на волята си, за да се въздържат от изкушението да пушат. Това включва и използването на заместители на никотина, кодирането, използването на хапчета и други методи, които не решават проблема с пристрастяването на психологическо ниво.
Бих искал да разгледам по-отблизо природата на този стрес, от който много хора се страхуват. Този стрес не е свързан с това, че човек е отказал цигарите и е спрял да замърсява тялото си с никотин и хиляди химични съединения. Причинява се от други психични процеси.
Сложността на този процес е свързана с психологическия аспект на никотиновата зависимост - с желанието за пушене, с конфликта „Искам да пуша, но не мога“. И нито хапчета, нито игли, нито инфузия на лайка ще помогнат да се справят с него. Един психологически проблем може да бъде решен само на психологическо ниво. Тоест, трябва да премахнете самото желание да пушите. И тогава няма да има стрес, когато се откажете от този „лош навик“.
Възможно ли е внезапно да се откажат цигарите или е по-добре да се направи постепенно?
Когато пушачът реши да се отърве от „лош навик“, той страда не от самия факт на отказване от никотина, а от чувството, че жертва нещо: награда или удоволствие. Той е депресиран от мисълта защо сега не може да направи това, което всеки може!
Представете си как родителите измъкват малко дете от витрината със сладкиши. Разбира се, той е възмутен, разочарован, плаче и крещи силно. Мисля, че това повишава пулса и кръвното му налягане. Но това едва ли се дължи на факта, че бебето спря да яде сладкиши.
Възрастните не са деца; не можете да ги спрете да направят нещо. Но те могат да си забранят и реакцията ще бъде подобна. В крайна сметка да се бориш със себе си е трудна и неблагодарна задача.
Често, страхувайки се от последствията и чудейки се дали е опасно да се откажете от „лошия навик“ веднага, много хора предпочитат да го направят постепенно. По съвет на приятели намаляват цигарите и смятат, че така ще им е по-лесно. Практиката показва, че това е задънена улица. Повечето се връщат към предишното количество тютюн и продължават да пушат.
Искам да го обобщя. Питате ли се дали е възможно внезапно да откажете цигарите? Отговарям да! И в това няма нищо сложно. Освен това можете да правите това с голямо удоволствие. Но при едно условие: да нямате нито желание, нито изкушение да пушите отново.
Разчитайте на здравия разум! Не вярвайте на ужасяващи истории за ужасни симптоми на отнемане и здравословни проблеми. Откажете се внезапно, един ден - просто трябва да се отървете от желанието и тогава лесно можете да премахнете цигарите от живота си. И ние ще ви помогнем с това.